游泳可以消耗大量热量，有助于减肥瘦身。
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基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，每种姿势都有特定的技术要求。
即便不会游泳，也可以参与游泳课程学习，教练会提供有效的安全教学，并根据个人情况调整训练计划。
游泳可增强心血管功能、提高肺活量、增强全身肌肉、减轻压力和焦虑等。
游泳前需进行热身运动，游泳后要做拉伸放松，以减少运动损伤。
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